Le Deadlift WRPF suit des règles précises afin de garantir équité, sécurité et uniformité des performances.
Chaque tentative doit respecter l’ensemble des règles décrites ci-dessous.
1. Position de départ du lifter
Avant de commencer le mouvement, le lifter doit se placer correctement.
- Le lifter se tient face à l’avant de la plateforme.
- La barre est positionnée horizontalement devant les pieds.
- Le lifter peut utiliser la prise de son choix :
- pronation,
- supination,
- ou prise mixte.
2. Déclenchement du mouvement
Le Deadlift ne nécessite aucun signal de départ.
- Le lifter peut initier le mouvement quand il le souhaite.
- Dès que la barre quitte le sol, la tentative est considérée comme commencée.
- Toute tentative de relever la barre après ce moment compte comme une tentative valide.
Un léger “jerk” (à-coup léger) est autorisé comme ajustement psychologique.
En cas de doute, la décision doit toujours favoriser le lifter.
3. Exécution du lift
Pendant l’exécution, le mouvement doit rester continu.
- Le lifter soulève la barre jusqu’à être debout, en position verticale.
- Les bras doivent rester tendus.
- Le mouvement se poursuit sans interruption jusqu’à la position finale.
- Aucun mouvement vers le bas n’est autorisé avant d’atteindre cette position.
Une fois la tentative commencée, la barre ne doit jamais redescendre avant la fin du lift.
4. Position finale valide
La tentative est considérée comme correcte lorsque le lifter atteint une position claire et stable.
- Le lifter est debout, en position verticale.
- Les genoux sont verrouillés.
- Les épaules sont tirées en arrière.
- La barre est immobile.
Si la barre descend légèrement lorsque les épaules sont tirées en arrière, cela n’entraîne pas de disqualification.
5. Signal de fin du lift
Le signal de fin est donné par le juge en chef.
- Le signal consiste en :
- un mouvement descendant du bras,
- la commande audible “Down”.
- Ce signal est donné uniquement lorsque :
- la barre est immobile,
- le lifter est dans une position finale apparente.
Le signal “Down” ne valide pas la position.
Il autorise simplement le lifter à reposer la barre.
Le juge peut également donner ce signal pour des raisons de sécurité.
6. Descente de la barre
Après le signal “Down” :
- Le lifter doit accompagner la barre jusqu’au sol.
- Il doit garder le contrôle avec les deux mains.
- Relâcher la barre volontairement avant le sol est interdit.
7. Causes de disqualification (No Lift)
Une tentative est déclarée invalide dans les cas suivants :
- Tout mouvement vers le bas de la barre avant la position finale ou avant le signal “Down”.
- Ne pas être complètement debout à la fin du lift.
- Ne pas verrouiller les genoux en position finale.
- Poser la barre sur les cuisses pour s’aider pendant le lift.
(Un contact léger sans soutien n’est pas sanctionné.) - Marcher vers l’avant, l’arrière ou déplacer les pieds latéralement.
(Un léger basculement entre talon et pointe est autorisé.) - Abaisser la barre avant le signal du juge en chef.
- Laisser tomber la barre sans la contrôler avec les deux mains.
- Tout non-respect des Rules of Performance – Deadlift.
En cas de doute ou d’ambiguïté, la décision doit toujours être interprétée en faveur du lifter.